Почти каждая мама не понаслышке знает, что с наступлением вечера порой бывает очень трудно уложить своего ребенка спать. А как же, ведь у него столько важных дел: нужно еще немного поиграть, еще немного посмотреть телевизор или просто еще чуть-чуть пошалить. Поэтому было бы очень полезно выработать и регулярно следовать нескольким несложным правилам, которые здорово облегчат вам жизнь.

Тот определенный режим, который вы и ваш ребенок будете изо дня в день соблюдать, облегчит отход малыша ко сну путем того, что он будет знать обо всех тех приятных вещах, которые его ожидают в конце каждого дня. Для этого придумайте некоторую последовательность действий, которые вы будете вместе совершать в определенном порядке каждый вечер. По мере того, как ваш ребенок будет расти, набор действий будет немного меняться, но основные принципы останутся неизменными.

Пока ребенок еще маленький, отход ко сну может включать в себя процесс одевания пижамы, вечерней чистки зубов, а также чтения сказки на ночь. А может, вам также захочется спеть ребенку колыбельную, прочитать еще парочку историй и спеть еще колыбельную. Все зависит только от того, сколько времени вы готовы потратить на это. Может, вы не захотите тратить много времени, а, может, вам не жалко каких-то 20-30 минут вечно недостающего времени на то, чтобы почитать ребенку сказку и просто побыть с ним вместе вечером.

Лучше всего, если час до отхода ребенка ко сну будет посвящен тихим играм. Это снизит активность малыша и подготовит его нервную систему к расслаблению. Беготня по дому, активные игры и просто просмотр излишне привлекающих внимание ребенка телепрограмм и фильмов может здорово затруднить эту ежевечернюю задачу. То, что придумаете вы, чтобы ваш малыш с удовольствием шел спать вечером, может быть чем угодно, главное, чтобы это доставляло удовольствие и вам, и вашему ребенку.

Выберите время и следуйте ему. Следуя этому правилу, вы поможете его биологическим часам быстрее приспособиться к новому распорядку.

Предупреждайте заранее. Когда придет время сна, заранее предупредите ребенка, что время бодрствования заканчивается и скоро будет пора идти в кровать. Но важно учесть, что фразы вроде "еще 5 минут" вряд будут правильно восприняты ребенком, так как в возрасте нескольких лет он еще не умеет правильно оценивать время. Вместо этого воспользуйтесь методом ассоциаций. Начните набирать воду в ванну, убирать на место разбросанные им игрушки, или как-либо еще, чтобы ребенок понял, что день окончен.

Предложите съесть что-нибудь легкое. Какая-нибудь легкая еда, включающая белок и углеводы, например, кусочек цельнозернового хлеба будет только способствовать крепкому сну. Углеводы "клонят в сон", а белок будет поддерживать уровень сахара в крови на определенном уровне до самого завтрака. Вот только после еды вашему ребенку нужно, естественно, почистить зубы.

Выберите правильную пижаму. Выбирайте для своего ребенка удобные, не сковывающие движения пижамы, в которых ему будет ни слишком жарко, ни слишком прохладно.

Почитайте своему ребенку. Это, наверно, одно из самых приятных занятий для вашего ребенка - послушать любимую сказку перед сном.

Пусть играет спокойная музыка. Пока вы читаете своему ребенку, и он еще не задремал, может играть спокойная музыка, это хорошо расслабляет.

Удостоверьтесь, что ребенок не один. Любимая кукла или плюшевый мишка под боком поможет вашему ребенку почувствовать, что он не один на один с темнотой.

Не нужно излишне потакать малышу. Говорите своему ребенку "Спокойной ночи", когда соберетесь уходить из комнаты и постарайтесь не возвращаться, если ребенок зовет вас. Возможно, это звучит слишком жестко и сурово, но если вы вернетесь по первому его зову, то приучите к мысли вроде: "Если я позову маму, то она обязательно вернется". Дети очень быстро учатся тому, как манипулировать родителями. Любые уступки с вашей стороны будут восприняты ребенком как возможность того, что на самом деле все не всерьез и что если позвать достаточно настойчиво и громко, то вы вернетесь, и можно будет поиграть еще немного.