Радуга Счастья

Мой дневничек стройности

Мечтательница — Mon, 28 Jul 2025 13:46:37 GMT

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ
в мой дневничок стройности
Когда я познакомилась со своим мужем я весила 60 кг и это для меня был идеальный вес с моим ростом 1,69 см. Но вот первая беременность и как итог после родов +25 кг, но я тешила себя надеждой, что постепенно вес будет уходить. Я кормила сына грудью, поэтому о диетах даже и не думала, а после первых тяжелых родов никакой физической нагрузки тоже не могла выполнять. Но время шло и большая часть лишних килограмм ушло(-17 кг). Мой вес стал 68 кг, и остался небольшой животик и немного на бедрах лишнего, что хотелось подтянуть. Тут вторая беременность, я набрала 22 кг. Грудью кормила всего лишь полгода, поэтому килограммы не спешили уходить так быстро как раньше, а наоборот их становилось больше. В июне мы поехали на море, я увидела себя в купальнике и твердо решила, что начну заниматься собой. На диету я не села, так как у меня не хватает для этого силы воли, но вот питаться стала по-другому, ела часто и небольшими порциями (хорошо было лето и сильно кушать и не хотелось), не ела после 6 вечера, ну иногда могла позволить после 6 стакан домашнего йогурта, кефир или чашечку зеленого чая. Я ела все, что готовила для своей семьи и в сладостях себе тоже не отказывала (для меня сладкое как лекарство ). Скачала из интернета видео-занятия Синди Кроуфорд "Восстановление после родов" и стала заниматься по 15-20 минут в день, деткам очень нравилось и сын все время мне говорил Мама занимайся зарядкой!
И вот как итог всех моих стараний -10 кг за 2 месяца. Мой вес составил 70 кг, я стала влазить в вещи которые носила еще до первой беременности, ягодицы стали подтянутыми, живот и бедра уменьшились. Теперь довольная таким результатом, я продолжаю - питаюсь 4 раза в день вместе с детьми, ем все, что готовлю им, а это паровая пища или отварная, нежирная, без лишних специй, много фруктов и овощей, но не ограничиваю себя в сладком, могу скушать немного майонеза или кетчупа. Все также стараюсь не кушать после 6 вечера, организм уже привык к этому, желудок не требует такого количества еды как раньше. Ну и плюс продолжаю упражнения, хочется еще подтянуть живот и бедра, чтоб ничего не висело. Упражнения делаю всего 15 минут в день, но если плохо себя чувствую, то конечно упражнения откладываю. Сегодня я вешу 65 кг и думаю, что смогу вернуть свой добеременный вес при котором мне было очень комфортно!

Похуделки-хотелки Linian-ы

Liniana — Tue, 03 Jun 2025 20:06:29 GMT

Ой,девочки, вот подумала, тут оказывается таких как я немало, т е желающих скинуть лишние кэгэшки. вот я и подумала - может мне тоже поделиться своими соображениями и успехами на этот счет. И решила завести свой дневничок. Я заметила такую закономерность - когда отчитываешься перед кем-то кроме себя за свой вес систематически,вроде и стимул определенный появляется, все вокруг ждут от тебя новых результатов, особенно такие же стройнеющие, как я , и вроде подводить людей не хочется, и вселить в них надежду и желание похудеть, тем самым вселяя ее и в себя.
Я с детства была полненькой,мне всегда на вид давали лет больше, чем было на самом деле, когда я училась в школе. Эдакий хорошенький колобочек. Но к 17 годам я изменилась, похудела сама по себе, появилось куча поклонников, я стала носить коротенькие юбочки и брючки в обтяг, это было счастье....Но длилось оно не долго, всего 3-4 года. Потом у меня появился парень, с которым мы даже свадьбу планировали, он из ненормальной любви начал потакать всем моим желаниям и откармливать меня пирожными и булочками с шоколадом, я не могу жить без сладостей, есть алкоголики, есть наркрманы, а я сладкоманка! Естественно, слушая его "Я люблю тебя всякой" и поедая при этом все что можно, я начала толстеть....Вскоре мы расстались - с парнем, но не с родными килограммами (по моей инициативе). И через какое-то время у меня умер папа в 48 лет. Это был настоящий шок,стресс, горе. Я начала "заедать" его, сама не заметила как к окончанию универа в 22 года я весила уже где-то 70 кг, те за 2 года больше 10 кг набрала! Конечно, поклонников от этого не уменьшилось, и в 23 я встретила ЕГО! Моего нынешнего мужа! С весом 73-75 кг. Он мне говорил, что у него никогда не было полненьких девушек, одни хрупкие стройняшки, я пыталась доказать,что я тоже когда-то была такой, но он не верил, даже глядя на прошлые фото. Я в отчаянии начала худеть, записалась на курсы в Женский клуб по раздельному питанию, за 1,5 месяца мне удалось скинуть 7 кг!, это к Новому 2006 году. Вот оттуда и началась моя осознанная история похудения, с переменными срывами и успехами. В общем, Новый год мы встретили вместе и я сразу 1 января переехала к нему жить, с вещами, 5 дней мы пожирали остатки вкусностей после праздника - вот он мой первый срыв, праздник и радость от того, что мы вместе живем. Начала толстеть понемногу. В 2007 году у нас наметилась свадьба и перед свадьбой я месяц опять на раздельном питании - похудела немного, а после свадьбы - на море! И 2 недели вкуснейшей украинской еды, коньяка и пива!!! Мама моя говорит - когда мы приехали вас встречать на вокзал из свадебного путешествия, то увидели, как из вагона "выкатились" два одинаковых колобка! Вас было не узнать. Вот так и пошло....В 2008 году я весила 89 кг. Когда забеременела в ноябре 2008 года,я скинула 6,5 кг и весила 82,5. После родов снова 89 и через 2 месяца 83. В общем вес гулял в течение 2 лет от 83 до 89. Нынче зимой снова раздельное питание - с января до мая 2011 года я худела, так как весила уже 93! (кошмар) кг, удалось похудеть до 85 за 3 месяца. Кстати обычно больше, чем на 1,5 мес похудения меня не хватало, были срывы. А летом опять расслабилась и кг вернулись до 91 кг.
Тут я случайно в инете наткнулась на потрясающую систему похудения, наверное, многие о ней слышали - система минус 60 от Екатерины Миримановой! Я влюбилась в эту систему и сейчас, начиная с 25 августа, худею по ней, и очень довольна.
Вот пошел третий месяц, сегодня взвесилась - 83,45 кг! Те минус 7,5 кг за 2 мес и неделю.
Так что набралась терпения и иду дальше, уж очень не хочется больше срываться. Теперь я постараюсь регулярно отчитываться, это будет служить мне определенным стимулом. Надеюсь, девочки, вы меня поддержите.

дневничёк похудения olesya

olesya — Wed, 26 Apr 2017 15:38:30 GMT

решила создать дневничек как я худею.лишнего во мне достаточно так что будет чему уходить
решила я сесть на японскую диету.выкладываю ее полностью
Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.
Продолжительность диеты - 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия применения японской диеты:
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Упражнения

Аллочка_Владимировна — Fri, 23 Sep 2011 10:53:05 GMT

В период беременности обхват талии увеличивается в среднем на 1,5 метра, кожа живота растягивается на 400 процентов, а жировые клетки увеличивают объем на 125 процентов. Плюс: счастье материнства. Минус: расстройство от оплывшей фигуры.
Если вы рожали естественным путем, эти несложные упражнения можно выполнять уже через две недели после родов. Если у вас были какие-либо осложнения при родах или же вам делали кесарево сечение, обязательно посоветуйтесь с доктором, прежде чем начать тренировки. При появлении малейших неприятных ощущений откажитесь от данного упражнения.

Эти упражнения немного отличаются от привычного всем «качания пресса», потому что учитывают послеродовое состояние тела: перерастянуты не только мышцы живота, но также тазового дна и бедер.

1. Напрягите мышцы таза, словно вам очень хочется в туалет, но вы не можете себе этого позволить. Одновременно втяните живот. Удерживайте мышцы напряженными 10 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторять по 10 раз утром, днем и вечером.

2. Лежа на спине согните ноги в коленях, ступни прижаты к полу. Ровно дыша на выдохе делайте «большой» животик, на вдохе втягивайте его так сильно, как только возможно. Повторить 15 раз.

Через неделю в этом же положении поднимите бедра и почувствуйте, как тянутся мышцы таза и передней поверхности бедра. Задержитесь на 20 секунд и медленно опуститесь. Повторить сначала 4 раза, постепенно доводя количество повторов до 10.

3. Лежа на спине, согните левую ногу, ступня прижата к полу. Правое колено подтяните к груди, затем выпрямите, почувствовав напряжение задних бедренных мышц. Зафиксируйте это положение секунд на 10, затем опустите прямую ногу. Выполнять по 5 повторов на каждую ногу.

Через шесть недель после неосложненных родов можно приступить к занятиям водной аэробикой и посещать спортивный зал, правда, в этом случае вам не обойтись без консультации квалифицированного инструктора

Калькулятор калорий

Kees — Wed, 21 Sep 2011 13:45:15 GMT

Форум: Похудение: диеты и упражнения
Автор темы: Kees
Автор последнего сообщения: Liniana
Количество ответов: 11

Задумывались ли вы о своем отношении к питанию?

Мамуля — Wed, 21 Sep 2011 13:33:58 GMT

Неправильное питание
1. Вы считаете необходимым съесть все, положенное на тарелку?
2. Просите ли вы добавки в гостях, чтобы отблагодарить хозяйку?
3. Часто ли вы хватаете на бегу?
4. Склонны ли вы поесть вкусненькое, когда у вас плохое настроение?
5. Соглашаетесь ли вы на добавку,даже если ощущаете сытость?
6. Когда вы раздражены, взбудоражены, едите ли вы больше, чем обычно?
7. Закусываете ли вы, читая или смотря телевизор?
8. Вы едите быстро?
9. Заглядываете ли вы в холодильник от ничегонеделания?
10. Можете ли вы перечислить все, что вы съели вчера?

Нетрудно догадаться, что положительные ответы на все вопросы, кроме последнего, свидетельствуют, что ваши привычки питания никуда не годятся. Вы едите вовсе не потому, что голодны. К примеру, ответ да на 2-й и 5-й вопросы означает, что вы готовы есть, даже когда сыты, чтобы доставить удовольствие другим. Будьте тверды, отказываясь от лишней порции, помните, что настоящие друзья поддержат вас в желании избавиться от избыточного веса.

Если вы ответили да на первый вопрос, то вы не можете выбрасывать остатки еды. Наверняка вы часто питаетесь, когда готовите, или хватаете кусочки просто так. Если вы поймали себя на такой привычке, воспользуйтесь тестом морковка или печенье. Спросите себя, чего вам больше хочется? Если вы действительно голодны, то одинаково отнесетесь и к тому, и к другому. Съешьте морковку!

Если вы утвердительно ответили на вопросы 3, 7, 8, то вам надо изменить стиль питания: когда вы едите быстро, на ходу или занимаясь другими делами, трудно уследить за количеством проглоченной еды. Накройте на стол как положено, садитесь за него, расслабьтесь и начинайте есть... медленно.

Да на 4, 6, 9-й вопросы означает, что вами повелевает не аппетит, а настроение. Для того чтобы избавиться от тоски, скуки или нервозности, лучше подвигаться. Быстрая прогулка, велосипед, теннис снимут нервное напряжение. Есть и другой выход: теплая ванна.

И наконец, ответ нет на 10-й вопрос указывает, что вам надо задуматься над вчерашним меню. У вас на совести слишком много вкусных кусочков или пара пирожных, о которых лучше не вспоминать? Вспомните о них и думайте о своей вчерашней слабости, это даст вам силы быть сегодня умереннее в еде.

Теперь вы убедились, что для того, чтобы похудеть, нужно изменить свое поведение питания? ^_^

Постройнеем все желающие!

Сладенькая — Mon, 16 May 2011 19:30:22 GMT

Скажу честно, название стырила, очень оно мне приглянулось.
А в общем, тема понятна. Просто треп о наших достижениях и неудачах в нашем нелегком деле

Мой путь к мечте...

Сладенькая — Mon, 30 Aug 2010 16:12:24 GMT

Первый раз я начала худеть в сентябре прошлого (2008) года. Тогда мне удалось скинуть 4,5 кг. На этом все и закончилось.
Потом были попытки летом и снова в сентябре уже этого года. Все заканчивалось не успев начаться. Всей моей силы воли хватало разве что до обеда...
В этом году, с 28 октября, я села на диету в не знаю который раз. Но, теперь я села конкретно и вот уже почти месяц я не поддаюсь на искушения вкусной жизни
За этот почти месяц диеты мне удалось скинуть 5 кг 800 грамм и я поняла, что это не предел! С каждым днем весы радуют все больше и больше, а когда душе начинает хотеться чего-нибудь вкусненького и не полезненького, я вспоминаю про цифры на весах и желание пропадает напрочь!
Самый первый день диеты начался с разгрузки на воде. Я продержалась, чем возгордилась и собой тоже! Я смогла!
С тех пор, я не ем сладкое и мучное, макароны, стараюсь есть по-минимум майонеза и картошки. Не пью соки из упаковки. В общем-то ничего сложного и страшного, а результат превосходит все ожидания!

Со среды я начала крутить обруч. Пока недолго, всего по 5-6 минут в день, но это занятие очень захватывает.
Сегодня вот пыталась прыгать на скакалке, но не выдержала и минуты Но ведь это только начало!

В общем, в этой ветке я буду рассказывать о своих успехах и достижениях, а так же слабинках и неудачах.
Надеюсь, последних здесь будет не так много...

Ну вот, я снова возвращаюсь... 8 месяцев спустя и набрав еще больше чем было ДО... Н-да...

Дневник похудения marisimf

marisimf — Mon, 17 May 2010 05:16:10 GMT

Вот моя история.До беременности я была стройной,насколько ,как мне кажется,это было возможным.При росте 160 я весила 58 кг.
Потом я забеременела!!!! ..и началось... ..к моменту родов вес остановился на отметке 78 кг.
через 10 дней после родов стрелка показала 68 кг.Ну а потом снова начала расти.69,70,71,72...хватит!
я просто поняла,что отношусь к той категории мамочек,которые набирают вес во время ГВ....и решила,что уже сейчас нужно что-то делать..ибо чем меньше лишних кг,тем легче,имхо.
Я перелопатила кучу литературы..сначала диеты..в итоге поняла,что это не выход-так как во-первых,я кормлю сына грудью,а во-вторых резко сброшенные кило вернуться с процентами.
Потом нарвалась на систему минус 60 Миримановой.Загорелась..но надолго не хватило силы воли.единственное,что от нее осталось-не ем после 18-00 и каждый вечер делаю комплекс упражнений.
Но тем не менее вес снизился и составлял 69,5..потом пара ночных поеданий... .и снова 70(((..тут и застряла.
Но у меня появилась новая идея!
В которую входит:
-не есть после 18-00;
-вечерняя зарядка;
-утром Бодифлекс!!!!!

и все это с завтрашнего дня)
хочу вернуться в прежний вес!хочу 58
очень хочу!

Дневничок худеющей Angel

Angel — Wed, 28 Apr 2010 09:24:26 GMT

Форум: Похудение: диеты и упражнения
Автор темы: Angel
Автор последнего сообщения: marisimf
Количество ответов: 50